プロフィール

B style

Author:B style
私達は、忙しい毎日それなりに頑張っているつもりの・・アラフォー主婦二人です(*^_^*)
大人の女性とは言えず・・まだまだダメダメですが少しづつでも成長していきたいと思っています♪
たくさんの人達と出会い、一緒に楽しく学びあえたらうれしいです。
よろしくお願いします(*^_^*)

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

5月のヨーガレッスン(*^_^*)

4回目のヨーガレッスンをおこないました
やさしい光が窓からたくさん入ってくる晴天の気持ちの良い日でした
もう、この光だけで笑顔になってしまいますね(*^_^*)

今回は、MIZUKIさんにもほめられてしまうほど  みんな集中力が高かったです。
みんな、この時間を大事に過ごしたんだと思います(*^_^*)
それぞれ自分との心身の対話にスムーズに入っていけたと思います。
穏やかにスタート出来たのもやさしい日差しの影響かしら

5月ヨーガ2

いろいろな話がでてきていますよ

肩こりなどの体調不良が改善するよ・・・
足の不調が良くなってきてるよ・・・
やっぱりリラックスして気持ちいい・・・
立ち方・座り方を意識するようになって姿勢良くなったかも・・・

まだまだいっぱい、それぞれ違いますが楽になるのは!うれしいですよね

私はヒドイ片頭痛に悩んでいました・・・
疲れが溜まってくるとなのかな?頭痛が始まる原因は、よく分からないです
病院で検査しましたが異常は無かったので、片頭痛としか言えませんが

肩から首が痛くて・・・頭痛になります頭にドクンドクンと勢いよく血液が痛みと共に流れていく感じ
薬を飲んで、目を閉じて横になっていますが
薬がなかなか効かないと・・・だんだん気持ち悪くなり嘔吐が始ります。

でも呼吸を意識して、過ごすことも覚え
入浴中などリラックスした時に、ヨーガでやった事を1つでもやってみたりしています
5月に入って!まだ一日しか薬飲んでいません
思い出した時は不調な時だと思って・・・少しでも手を回すのとか初めにやる足の指のとかやっています。

5月ヨーガ

今月のお茶は日本茶屋久島の新茶を「アイスグリーンティー」でいただきました。
お菓子は、かおりさん手作りのチョコチップの入ったスコーンだよ
ヨーガ終了後のお茶は美味しいですよね
お茶とお菓子で!元気復活です(*^_^*)

5月お茶セット

次回は!梅雨の6月!そして5回目のレッスンになります。
「呼吸法体験・改めて基礎からの見直し♪」をレッスンに取り込んでいただきます(*^_^*)
初めての方も何回目かの方も
ご都合の合う方は、是非ぜひ参加してください(*^_^*)

また、頑張って  6月お会いしましょう(*^_^*)
みんなよりよい毎日を楽しく過ごせますように


スポンサーサイト

6月お茶会のお知らせ

6月のお茶会のお茶会のご用意ができました(*^_^*)

早いですね5回目となりました(*^_^*)
 『美styleヨーガレッスン』 6月の日程が決まりましたので♪お知らせいたします。
講師に 「roshni YOGA 主宰 MIZUKI」さんに来ていただいて(*^_^*)
呼吸を意識した・・・初心者でもOKなヨーガレッスンをおこないます。

ヨーガに興味のある方、肩こりや・運動不足の方、毎日忙しく慌ただしく過ごしている方がいましたら・・・
是非  お誘いしてみてください 
入会費・月会費などは、一切かかりません・・・ご都合の合う日程に申込して、一回ごとの参加費のみです。
気負う事なく始められます。みんなで楽しみましょう(*^_^*)

ヨーガとは、精神と肉体の両方に働きかけ、体内を浄化し心身のバランスを整え、ストレスから解放されハッピーになるためのものです(*^_^*)
忙しい毎日に少し足を止め自分自身との心身の対話に愛を込めて、リラックスした時間を過ごしましょう♪


☆日時    6月23日(土曜日)
☆時間    13時30分受付 13時45分から16時予定
☆場所    未定・・・決まり次第お知らせいたします。
☆講師    roshniYOGA 主宰 MIZUKI
                http://www.roshni-mizuki.com
☆参加費   1500円
☆締切    6月13日(水曜日)
ブログのコメント欄にて、お申込みください。(またはメールにて、お申込みください。)

☆持参物  ヨーガマット(お持ちの方はご持参ください。)
        身体を締め付けない服(ジャージやスウェット等)
        大判バスタオル(リラクゼーション時に身体に掛けます。)
        お水(暑くなってきました、始まる前や途中の水分補給に。)
           たくさんは飲みません、少しで大丈夫です。
           終了後はお茶をお出しします。

☆内容   ヨーガ(ストレッチ・リラクゼーションが中心です。) 
      お茶会(ヨーガ終了後、お茶をお出しします。)

☆注意事項 ヨーガ開始前2時間は食事を避けてください。

☆連絡    先着7名様には、無料でヨーガマットをお貸しすることができます。
       ご希望の方は、6mm厚ヨーガマット1500円にて購入可能です。
         ご希望のカラーがございましたら、ご相談ください。
      (画像にあるカラーでも品切れの場合もございます、ご了承ください。)

マット~2

坐禅に行ってきました!

みなさん(*^_^*)
体験に行ってきましたよ  報告です♪

今回は中目黒にある「東京禅センター」と言うところで、初心者向けの座禅体験です。
座禅ボード

御寺での・・神聖な場所で、引き締まるピシっとした少し緊張感を感じる場所を想像していましたが・・
そうではなく、御寺の横の普通のおうちのような建物の一室でした。
普通のおうちにお邪魔する感じで「失礼いたします。」と言ってドキドキして上がると言うより、「こんにちは♪」と言ってお邪魔する感じです。
座禅会場

始まる前の支度は、ヨーガと同じ事が多く、始まる前におトイレに行くことを勧められました。
①おトイレに行く
②手荷物を決まった場所へ(携帯off)
③ベルト・時計・アクセサリー・メガネを外し、靴下を脱ぐ下半身を締め付けないような格好が良いそうです。
(きつめのズボンやスカートは座位が落ち着かないので、着替えを用意している方もいました。サムエで来ている方もいました。)

室内はお香の香りがして、少し室温も低めでした。

初めに挨拶、そして坐禅についてのお話です。
座禅白ボード
調身
調息
調心

☆調身
まずは、『座位を正しく!』とは言っても正しく足を組む事が出来なくてもOKでした。
ヨーガと同じで座位の基本を保つ事が大切です。
第一チャクラをきちんと安定させて座り、第七チャクラまで意識して姿勢を真っ直ぐに保ちます。

手は、右手のひらで左手親指を指の付け根までしっかり握り、左手残りの4本の指を揃えてグーになった右手を包
み込む形で、下腹の丹田のところを押さえるように置きます。
または、ヨーガと同じで手のひらを上にして膝の辺りにやさしく置きます。

目は開いたまま、閉じていてもいいそうですが・・閉じるといろいろ考えが浮かんできてそまうそうです。
開いたまま一点を見つめる事を勧められました。(カーペットの模様の角一点など)

☆調息
呼吸はゆっくり深呼吸です。
吸うか、吐くか、どちらかに意識を集中させるように言われました。どちらでもいいそうですが、吐くことに集中することを勧められました。
心の中で「いち~~~~・・に~~~~」など数字を数えながら吐くとか「いち~~~~・・いち~~~~」や「む~~~~・・む~~~~」など吐くことに意識を集中しながら深呼吸を繰り返します。

☆調心
いろいろな事が頭に浮かんできても、一つ一つ流すように言われました。例えば・・

ドアが開く音が聞こえても
バタン→誰か来たのかな→他にもお坊さん居るのかな→別のお部屋でも坐禅体験してるのかな
ではなく!
バタン→音がした

ゴミが目についても
あれ→あっゴミだ→掃除してるのかな?→あっそうだ、うちの・・・掃除しなくっちゃ→明日やろうかな→お天気いいかな
ではなく!
あれ→ある

考えを巡らせない様に言われました。

1回15分を、3回おこなう坐禅体験!
御経をあげて、合掌をして、三つの鐘?の音がなり(ヨーガでも聞くあの鐘の音です。何て言うんでしたっけ(^_^;))
いよいよ坐禅スタートです(*^_^*)


チャクラを意識して座位を整え調身・・・ヨーガで習った呼吸も意識して、吐いて吐いて静かに深呼吸を繰り返し調息

ここまでは順調だったのに・・・

ここからの調心ができない
ものスゴイ眠気に心をめちゃくちゃに乱されて調心てなにって感じでしたよ(笑)
思いや考えを巡らせないと言われても(^_^;)私の頭の中は煩悩でいっぱいでした(笑)

「あ~眠いよう・・あ~超眠い」「あ~このままお昼寝出来たらいいのに・・眠い眠いヤバイ」「布団に入ってこのまま寝たいよー」「どうしよう瞼が重い・・眠い」「布団なくてもいいから、お尻の下の座布団を枕にこのまま寝たいよ~・・そしたら幸せなのに、あ~眠い」
こんな感じで(笑)煩悩に支配され眠気と戦い!一回目終了

一回目15分どころか8分ぐらいだと思います。
「みなさん眠いようで、15分は無理だと思い途中で切りました。せっかくいらしたのですから、呼吸に集中して坐禅をおこなっていきましょう。」とお話があり・・(^_^;)
少し肩を回したり、足を延ばしたりして二回目

今度こそ!
と思うんだけど・・調身、調息と整っていくと襲ってくるんです眠気
ダメだダメだ視線の先を変えてみると・・(笑)
前の人も斜め前の人も揺れちゃってて、スゴイんです(笑) ガクンガクンしちゃって(笑)
ダメだダメだ見てたら笑っちゃう・・視線を戻そう・・落ち着け!呼吸に集中して集中集中
そしてまたまた煩悩に支配され眠気と戦い!10分ぐらいで二回目終了

今度こそ!
そして三回目(^_^;)同じように・・煩悩に支配され眠気と戦い
「早っ」と言ってしまいそうなぐらいすぐに揺れている方達から視線をそらし・・・(笑)

最後は15分の長い戦いを終えました(^_^;)

初の坐禅体験は・・・眠気との戦いになってしまいました。

おなかがいっぱいだったせいかな(^_^;)

体験前にランチしました♪
ランチ1
こちらは♪ホタテとエビのシーフードのプレート

ランチ2
こちらは♪お肉のプレート

中目黒にある「Le Plus」に行ってきました。
テーブル全席でも14名、とカウンターがあるこじんまりした、木のぬくもりが感じられるアットホームな空間でした。
契約農家直送有機野菜に惹かれて行ってきました♪
やはり!野菜♪美味しかったです(*^_^*)とくにトマト♪とっても美味しかった
あと・・もうすこし食べたかったな~

坐禅前なので、ランチプレートだけで終わりにしておきました。
あまり、おなかいっぱいだと眠くなってしまうと思ったんです。
少なめにしても・・結局眠くなってしまいましたが(^_^;)

そうそう♪
坐禅終了後に・・茶礼と言って、お茶と小さな御まんじゅうが出されましたよ♪
お昼が少なめランチで、坐禅の後で、みょ~に普通の御まんじゅうとお茶が美味しく感じました(*^_^*)
ほんの少しをゆっくり頂くと言うのは、いいですね(*^_^*)
ついつい食べ過ぎちゃう癖!やめよーっと思いました。



















4月のヨーガレッスン(*^_^*)

3回目のヨーガレッスンをおこないました
今回はお天気がとても良い  気持ちいい土曜日の午後で
それだけで・・心身共に浄化されるような(*^_^*)快適な日でした

なんと!今回は18名でのヨーガレッスンでみんなでワイワイやっているだけで・・
なんだか楽しくニコニコ顔になってしまい(*^_^*)
大人になったはずだけど・・わくわくしちゃいました

4くつろぎ

人数が多く、初めての方から3回目の方といろいろでしたが・・みんなそれぞれ、自分自身との心身の対話に集中して!ヨーガをおこなうことができました。

私ごとですが
今回は4月で新しいリズムの生活に慣れないせいで、なんとなく疲れを感じていたせいか?
生理後すぐの日程のせいか?
ここのところの寝不足のせいか?
いつもより・・・終了後なんだか全身だるくて、とても眠かったです。黒いものがボコっと出た感じ・・・頭もぼーっとしてしまって久しぶりの頭痛もありました。
これは!『休め!』のサインだわと思い少しゆっくり過ごしたら
月曜日からスッキリ新しい週をスタートさせることが出来ました

4.jpg

今回のお茶会はスッキリ「ニルギリクオリティー」のアイスレモンティーです
室内に日差しも差し込みあたたかかったので、ヨーガの後の冷たいお茶が美味しかったです。
手作りのキャラメルポップコーン美味しくて甘さでホッとしました。

4月お茶セット

講師のMIZUKIさんも一緒に今回は記念撮影しちゃいました
またまた、それぞれ忙しい毎日が続くと思いますが
楽しんで頑張って!笑顔を忘れずに毎日を過ごしましょう
そして来月また・・・みんなで忙しい毎日に少し足を止め
自分自身との心身の対話に愛を込めて、リラックスした時間を一緒に過ごしましょう

4月ヨーガ



5月お茶会のお知らせ

5月のお茶会のお茶会のご用意ができました(*^_^*)

4回目となりました 『美styleヨーガレッスン』 5月の日程が決まりましたので♪お知らせいたします。
講師に 「roshni YOGA 主宰 MIZUKI」さんに来ていただいて(*^_^*)
呼吸を意識した・・・初心者でもOKなヨーガレッスンをおこないます。

ヨーガとは、精神と肉体の両方に働きかけ、体内を浄化し心身のバランスを整え、ストレスから解放されハッピーになるためのものです(*^_^*)
忙しい毎日に少し足を止め自分自身との心身の対話に愛を込めて、リラックスした時間を過ごしましょう♪


☆日時    5月19日(土曜日)
☆時間    13時30分受付 13時45分から16時予定
☆場所    未定・・・決まり次第お知らせいたします。
☆講師    roshniYOGA 主宰 MIZUKI
                http://www.roshni-mizuki.com
☆参加費   1500円
☆締切    5月8日(火曜日)
        ブログのコメント欄にて、お申込みください。(またはメールにて、お申込みください。)

☆持参物  ヨーガマット(お持ちの方はご持参ください。)
        身体を締め付けない服(ジャージやスウェット等)
        大判バスタオル(身体の下に敷きます。)
        ブランケット(リラクゼーション時に身体に掛けます。)

☆内容   ヨーガ(ストレッチ・リラクゼーションが中心です。) 
       お茶会(ヨーガ終了後、お茶をお出しします。)

☆注意事項 ヨーガ開始前2時間は食事を避けてください。

☆連絡    先着7名様には、無料でヨーガマットをお貸しすることができます。
       ご希望の方は、6mm厚ヨーガマット1500円にて購入可能です。
         カラーはグリーンをご用意しております。
         ご希望のカラーがございましたら、ご相談ください。
      (画像にあるカラーでも品切れの場合もございます、ご了承ください。)

マット~2

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。